最多参加者数更新しました！！（3月21日活動報告）
3月2回目の筋トレ部！
なんと、今回は筋トレ部!史上最多の15人が参加してくれました！！
15人で一斉にやるレッグアップは見ていて気持ちいいですね✨
初めて参加してくれた人からは、
「自重の筋トレがこんなにキツいとは思わなかった！」
「やり方１つで全然効果が違うんですね！」と感想をいただき、
トレーナーとしては、筋トレの本来の姿を体感してもらえたようでとても嬉しいです✨
今回覚えたやり方・メニューは、家でもできるので、参加した方はぜひ空き時間にやってみて下さい！
【今回のメニュー】
◉腹筋
ロールアップ 10rep. × 3sets
レッグアップ 10rep. × 3sets
トゥタッチ 10rep. × 3sets
プランク 1min. × 3sets
◉胸筋
アームリフト 10rep. × 3sets
バタフライ（腕を開いて閉じる運動） 10rep. × 3sets
プッシュアップ 10rep. × 3sets
ワイドプッシュアップ 10rep. × 3sets
◉HIITトレーニング（1set 4min.）
・1st Set
ロールアップ→レッグアップ→アームリフト→プッシュアップ
・2nd Set
トゥタッチ→バタフライ→ワイドプッシュアップ→プランク
次回は4月11日です！
来月も頑張りましょう💪
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